احترس من فخ هذه الأطعمة!

رام الله- صدى نيوز- إليك قائمة الأطعمة الواجب تجنبها مهما كانت كمياتها قليلة لأنها في النهاية ستسبب زيادة بشعور الجوع و عدم الارتياح.

1. العلكة: مضغ العلكة يسبب زيادة في العصارة المعدية من خلال زيادة افراز اللعاب في الفم الذي ينتقل للمعدة و يزيد من العصارة و كأنها خداع للتفكير بأن هناك طعام قادم و بالتالي يجعلك تشعر بالجوع.

2. المشروبات الغازية الدايت: تناول المشروبات الغازية الدايت التي تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية تزيد من الشهية، وهذا عكس المشروبات العاديه التي تحوي على السكريات العاديه التي من شأنها صد الشهية.

 3. الأطعمة التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز: ان هذا الشراب يدخل في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، حيث أنه يبطئ من افراز هرمون الليبتين في الجسم، وهو الهرمون الضروري الذي يجعلك تشعر بأن معدتك ممتلئة وتتوقف عن الأكل.

4. الأغذية المجمدة: غالباً هذه الأغذية لا تحتوي على مواد مغذية كافية للجسم، ولا تحتوي على النخالة الكافية لكي تشعر بالشبع و امتلاء المعده فسرعان ما تشعر بالجوع بعد هذا النوع من الوجبات.

5. المعجنات والمخبوزات: هذه الوجبات مصنوعة من الطحين الأبيض والسكر والتي لا تحتوي على الألياف ولا المغذيات الكاملة، الأمر الذي يشعرك بالجوع بسرعه وأكثر من قبل.

6. رقائق الحلوى في الافطار: هذه الرقائق تكون مليئة بالسكريات، وعليك استبدالها بمنتجات الشوفان الطبيعية والفواكه والعسل، والبيض والخضروات، لكي تبدأ يومك بشكل صحي.