ما علاقة النوم بفقدان الوزن؟

رام الله- صدى نيوز- يعد المفهوم الأكثر شيوعا حول فقدان الوزن هو الالتزام بالرياضة في الصالة الرياضية، واتباع حمية غذائية صارمة، ولكن هناك ما هو أكثر من مجرد هذين الأمرين.

فمن أسهل الطرق لتنظيم فقدان الوزن هو الحصول على ليلة نوم جيدة، حيث أثبتت الأبحاث المختلفة أن النوم بشكل جيد يمكن أن يساعد جسمك على فقدان تلك الكيلوغرامات الإضافية.

والسبب من وراء ذلك ، هو أن النوم السليم يساعد على تنظيم الهرمونات التي بدورها تنظم الشهية، أما قلة النوم فتفعّل الهرمونات التي تجعل الشخص يشعر بالمزيد من الجوع.

وهذا ليس ناتجا فقط عن عدم التوازن الهرموني ولكن أيضا عن الإفراط في تناول الطعام، والقيام بالخيارات الغذائية الخاطئة، فقلة النوم يمكن أن تجعل جسمك بحاجة الى المزيد من الطاقة للبقاء مستيقظاً، وبالتالي تشعر بالجوع. من ناحية أخرى إذا حصلت على نوم عميق، وفي الوقت المناسب، فإن ذلك يحافظ على دورة التمثيل الغذائي وبالتالي يساعد في الحفاظ على وزن الجسم المثالي.

ولكن النوم بشكل جيد لن يساعد على خفض الدهون بين عشية وضحاها، فهذا ليس برنامجاً لخسارة الوزن الذي سيجعلك نحيلاً في غضون أسابيع أو أشهر. ولكنه أسلوب حياة أكثر منه نظاماً لخسارة الوزن.