هل الرياضة خلال الحمل مسموحة أم ممنوعة؟

رام الله- صدى نيوز- أعلن خبراء أنه يمكن ممارسة التمارين حتى في مرحلة الحمل بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع Fitpregnancy.

وأشار الخبراء إلى أن عليك في هذه الحالة أن تتبعي مجموعة من التعليمات وهي:

1- يمكن القيام بالتمارين الخفيفة لمدة 30 دقيقة يومياً. لكن من الأفضل استشارة الطبيبة قبل ذلك.

2- في الفصلين الثاني والثالث من الحمل من الأفضل ألا تبقى المرأة من دون حركة لوقت طويل. ومن المفيد أن تمارس التمارين وهي تتمدّد على ظهرها.

3- يمكن المرأة الحامل أن تمارس الرياضات الآمنة. وفي المقابل عليها تجنب تلك التي قد تسبب سقوطها أو إصابتها، مثل كرة السلة والتزحلق على الجليد أو الثلج وركوب الخيل ولعبة التنس والأيروبيك.

ونصح الخبراء بالتوقف عن ممارسة الرياضة في حالات النزف المهبلي، صعوبة التنفس، الصداع، الدوار، ألم الصدر، ضعف العضلات، ألم أو انتفاخ الساق، بطء حركة الجنين أو تسرب السائل المحيط به.

كذلك نقل الموقع ما توصلت إليه دراسة أجراها The Institute of Medicine في أميركا، حيث أشارت إلى أن زيادة الوزن الصحية في حالات الحمل تتراوح بين 12 و16 كيلوغراماً.