مشروب سحري قبل النوم للقضاء على صعوبة النوم!

رام الله- صدى نيوز- الكثير منا يعاني من صعوبة في النوم ليلا حيث يشعر في اليوم التالي بالتعب والارهاق.

وترجع صعوبات النوم إلى أسباب عدة، منها عضوية ومنها نفسية، إلاّ أن دراسة جديدة أجريت على مجموعة من 8 اشخاص تخطى عمرهم الـ50 عاماً ويعانون من أرق مزمن، ووجدوا لهم العلاج الأمثل. 

وقام باحثون من كلية التغذية والعلوم الغذائية بجامعة ولاية لويزيانا باعطاء نصف المشاركين ثمانية أوقية من مونتمورنسي تارت بطعم عصير الكرز قبل النوم بساعة او ساعتين، لمدة أسبوعين، في حين أعطي النصف الآخر وهم (placebo). وتبيّن أن المجموعة الأولى شهدت تحسناً كبيراً في النوم ووصل الوقت الى معدل 84 دقيقة.

وكانت النتائج جيدة على الرغم من أن الدراسة كانت صغيرة جداً من حيث عدد المشاركين، ويوضح عالم التغذية وعالم الأغذية جوي دوبوست أن عصير الكرز يساعد على النوم لأنه يحتوي على مركبات نباتية طبيعية تسمى برانثيسيانيدينز، مما يعزز توافر التربتوفان، وهو حمض أميني يحفز الجسم لاطلاق سراح السيروتونين، الذي هو ناقل عصبي لخلق مشاعر الاسترخاء والنعاس.

ولفتت الدراسة الى أنه يمكن الى جانب تناول عصير الكرز من دون سكر قبل النوم، يمكن لمن يصاب بالأرق استخدام تقنيات أخرى مثل الحد من أو القضاء على تناول الكافيين في ساعات الليل، وتجنب وجبات الطعام الكبيرة أو المليئة بالسوائل مع اقتراب موعد النوم.