هكذا يمكن تجنب آلام أسفل الظهر

رام الله - نيوز -  تعد آلام أسفل الظهر أحد أكثر الشكاوى الصحية شيوعاً في مختلف أنحاء العالم. ومن بين الأسباب، الوضعيات السيئة ورفع الأشياء بالظهر بدلاً من الساق. 

ويقول الطبيب برند كلادني، رئيس الرابطة الألمانية لجراحة تقويم العظام، إن: "الجلوس لفترات طويلة وقلة ممارسة التمارين يلعبان دوراً أيضا". بالإضافة إلى ارتفاع عدد الأشخاص ذوي الوزن الزائد وهو ما يشكل ضغطاً إضافياً على العمود الفقري، بحسب الطبيب بيتر باوم، مدير عيادة لتقويم العظام.

طرق الوقاية

وعن نوع التمرينات التي ينصح بها الخبراء، يجب أن يختار المرء نوع الرياضة التي يحبها، سواء كانت سباحة، أو ركوب الدراجات، أو أي شيء. 

لكن لا تفعل أي شيئ يؤلمك حقاً، حيث أن مزيجاً من تدريبات التحمل والقوة تكون مثالية. 

الأمر المهم الآخر هو اختيار نوع المرتبة (الفراش) الذي يريحك، وهناك بعض المتاجر التي تسمح بتجربتها في المنزل قبل اتخاذ قرار بشرائها. 

هل هناك شيء آخر مهم من أجل ظهر صحي؟ نعم، الحذاء الجيد. إن الشخص الذي يعاني من مشاكل في الظهر للمرة الأولى يجب عليه شراء حذاء ركض جيد. "إنها عادة ما تكون مبطنة على نحو جيد" وهو ما يمتص الصدمات خلال السير.