كيف تساعدين أبناءك على تجاوز الخوف والقلق من الامتحانات؟

رام الله - صدى نيوز - القلق، الخوف، الارتباك، مشاكل تنتاب كثيراً من التلاميذ والطلاب، في فترة الاختبارات؛ بسبب الرسوب أو من ردود فعل الأهل أو حتى الرغبة الشديدة بالتفوق على الآخرين, وغالباً ما تدور في خواطرهم سيناريوهات كارثيَّة لمسار الإمتحان. فكيف يتعامل الآباء مع أبنائهم لكي يتغلبوا على هذا الخوف والقلق في تلك الفترة؟

أسباب الخوف أثناء فترة الامتحانات:

ـ قلة شهيَّة الطفل فترة الاختبارات والتي تساعد على إفراز هورمون الإدرينالين، الأمر الذي يساعد على القلق وزيادة التوتر.
ـ التهديد المستمر في حال الإخفاق، ومقارنة الابن بغيره من أقرانه أو أقربائه كإخوته أو أبناء عمومته.
ـ الاستهزاء بأي خطأ يصدر عن الابن وبخاصة عند المذاكرة، كأن يكون في حضرة الأب أو الإخوة الصغار.

ـ التقليل من شأنه ووصفه ببعض الصفات الجارحة كالغباء وقلة الفهم.
ـ حرمانه طيلة فترة الاختبارات من اللعب والترفيه بحجة أنَّ ذلك يؤثر على المذاكرة.

نصائح للأم تجنِّب ابنك الخوف والقلق:
ـ الاهتمام بالتغذية السليمة.
ـ التشجيع والتحفيز المستمر.
ـ عدم مقارنة الابن بأي أحد من أقرانه.
ـ ترك التهديد وغرس الثقة بالنفس والتحفيز للتقدُّم والإنجاز.
ـ إعطاء الابن مساحة كافية من اللعب أو الترفيه، لكن في حدود مع الحرص على التقسيم الجيِّد للوقت والنوم الكافي.
ـ عمل تمارين بسيطة لطرد القلق والتوتر والخوف كالتنفس بهدوء، وذكر بعض المواقف السعيدة، عمل حفلة نجاح، وغيرها.
ـ مكافأة الطفل التلميذ في حال انتهى من المذاكرة مبكراً، والعمل على زيادة عدد ساعات الترفيه لأنَّها مهمَّة جداً.
ـ تغيير المكان الذي يذاكر فيه، ومراعاة الإضاءة الجيِّدة والتهوية الجيِّدة.